「ごぼう」で便秘解消 [食事]
便秘の改善には「ごぼう」が効果的です。
「ごぼう」には、100gあたり
5.7gもの食物繊維が含まれています。
その含有量は、野菜のなかでトップクラスです。
また「ごぼう」には、水に溶けない不溶性食物繊維と
水に溶ける水溶性食物繊維の両方が含まれています。
便秘に効果的なおは、水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維を効率よく摂取するには、
ごぼうの煎じ汁として食べることが効果的です。
煎じ汁で「ごぼう」を摂取すれば
水に溶け出した食物繊維と一緒に、
ミネラルなどの栄養分も摂取することが出来ます。
便秘に悩んでいる方は、ごぼうの煎じ汁を試して下さい。
健康促進にも効果的なマッサージ
・疲れをとるマッサージ、十三で利用出来ます
・東京都練馬区の出張・店舗型マッサージ店検索サイト
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5.7gもの食物繊維が含まれています。
その含有量は、野菜のなかでトップクラスです。
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